• Увеличить размер шрифта
  • Размер шрифта по умолчанию
  • Уменьшить размер шрифта
Главная Статьи красота и здоровье

Почему вода важна для здоровья ребенка. Дети и вода 

Большинство детей не пьют воду в количестве, рекомендуемом Министерством здравоохранения. Дети подвержены большему риску обезвоживания: организм ребенка вырабатывает больше тепла, чем организм взрослого, и медленнее приспосабливается к жаре.
  
Дети не ведают о признаках обезвоживания и не пьют воду в достаточном количестве. К тому моменту, когда ребенок чувствует жажду, его организм уже потерял 2% жидкости. Такая степень обезвоженности организма может вызывать головные боли, приводит к неспособности сосредоточиться и даже к снижению когнитивной и физической активности. Нехватка воды в организме – главная причина усталости в течение дня. Поэтому так важно пить воду не только тогда, когда мы испытываем жажду.

Воспитание и личный пример
Мы, родители, должны привить детям навыки здорового питания, в том числе привычку пить воду. Направляя детей, прививая и поощряя привычку пить воду, родители закладывают основу для здорового образа жизни. Важно подавать детям личный пример и самим стараться дома пить больше воды.
Помогите детям вести здоровый образ жизни
Перед тем как ребенок выходит из дома, дайте ему бутылочку воды.
Убедитесь, что вода находится на видном месте и доступна для детей.
Сократите покупки газированных подслащенных напитков и замените их водой.
Начинайте и завершайте день стаканом воды.
Пейте воду до, во время и после тренировки.
Пейте воду до еды, во время еды и после еды.
Дети любят объяснения. Объясните вашему ребенку, как важна вода для физического здоровья.
Не менее важен личный пример. Именно родители могут влиять на изменения к лучшему. Если ребенок видит, что родители пьют только воду, и он будет пить воду.
Сколько же воды надо пить?
  
 Это зависит от многого. От погоды, от нашей физической активности, от содержания натрия в крови, от того, едим ли мы фрукты и овощи (в них содержится много воды), пьем ли молоко и жидкие молочные продукты…

Дети постарше теряют воду, во время активных игр и занятий спортом. Их потребность в воде увеличивается и правильное питание ребенка приобретает особое значение. Потеря организмом всего 2% от общего объема жидкости уменьшает работоспособность на 20%. А потеря 3% уже грозит тепловым ударом. Тепловой удар возможен не только в жаркую погоду, но и когда ребенок одет слишком тепло, находится в закрытом помещении или в теплом транспорте.

Дети не всегда сразу ощущают жажду, теряя жидкость. Ваш ребенок может чувствовать усталость, вялость, он может жаловаться на головокружение и тошноту. Обезвоживание вызывает не только плохое самочувствие, оно также сказывается на успехах в учебе. При потере значительного количества воды, повышается температура тела, в том числе и головного мозга. Снижается концентрация внимания, ухудшается краткосрочная память, возникают рассеянность и нервозность. Дети, страдающие от обезвоживания, часто неусидчивы, беспокойны, во время урока мешают одноклассникам и учителям.

Так как же нам определить правильное количество воды? В зависимости от жажды? Нежелательно. Ведь у большинства из нас механизм жажды работает по-разному. Бывает, что организм нуждается в воде, но при этом человек не испытывает жажды.

Возраст          Рекомендуемое суточное количество воды (в литрах)
Для мальчиков
9-13 1,8                           (примерно 8 стаканов воды)
14-18 2,6                         (примерно 11 стаканов воды)

Для девочек
9-13 1,6                           (примерно 7 стаканов воды)
14-18 1,8                        (примерно 8 стаканов воды)

Из школьного курса биологии известно, что человек на 60% состоит из воды. Без нее невозможны обменные процессы в организме. Обезвоживание грозит всем жизненным функциям. Но важен не только объём воды, которую мы пьём - для детей любого возраста воду нужно очищать.

Дело в том, что у малышей воды значительно больше, чем у взрослых. Доля воды в организме ребенка от года до десяти лет составляет около 65%, у новорожденных - 78%, а а у недоношенных младенцев - все 90%! Поэтому так важно знать, чем поить ребенка и какой объем жидкости ему необходим.
В первые месяцы жизни дети крайне чувствительны, и изменения в их организме (особенно обезвоживание) происходят очень быстро. В частности, перегрев, переутомление, длительный понос или частая рвота приводят к потере воды. При появлении таких тревожных симптомов нужно срочно вызывать участкового врача или скорую помощь.
Хроническое обезвоживание у детей приводит к заболеваниям почек, пищеварительной системы и вегето-сосудистым расстройствам. Поэтому питьевому режиму детей надо уделять особое внимание: следить, чтобы ребенок восполнял потерянную жидкость и чтобы температура в помещении и одежда ребенка соответствовали погодным условиям и тому, чем он занимается. Обязательно предоставлять детям свободный доступ к питьевой воде. А главное, что бы эта воды была чистой!

 

    Ознакомиться с предложениями Интернет магазина по продаже фильтров для воды  "Water-Line".

 

Акции магазина

Видео фильтры Brita

Видео фильтры Аквафор

Видео фильтры Гейзер

Бренды фильтров воды















Полезные статьи

Красота и здоровье

Здоровье - самое ценное, что есть у человека. Сохранить это богатство - наша задача.

Все о фильтрах для воды

Тематические статьи посвященные вопросам о фильтрах воды, их использовании и рекомендации к их применению.

Статьи о структуризаторах воды

Статьи о структуризации воды


Интернет-магазин "Water-Line" по продаже систем очистки воды (Киев). Купить фильтры для воды с доставкой по Украине. Copyright © 2012. Все права защищены. waterline in facebookwaterline in vkwaterline in twitter Google+